Какво е да си самоосъзнат?

В самата дума намираме смисъл. Само-осъзнат.

Да си САМО осъзнат. Само да осъзнаваш.

Означава да си съзнателен за себе си.

Едно от нещата, които ни доведе до съзнанието на самите себе си е нашата физическа еволюция.

Сега живеем във време, в което забелязваме промяна и увеличаване на съзнанието на хората.

Това, което следва еволюцията на съзнанието ни. 

Все повече хора започват да се интересуват от себереализация и духовно пробуждане.

Тук ще намериш няколко начина, които ще ти помогнат да разшириш своето съзнание, така че да живееш един по-смислен, по-продуктивен, по-спокоен живот.

(Позитивните ефекти на упражненията в тази публикация са доказани научно.)

1. Медитация

Стигнеш ли един момент в своето развитие на съзнанието, няма как да не се срещнеш с медитацията.

Тя е един от най-важните инструменти за самоосъзнаване. 

В медитация виждаш кое е истинското и вечното в теб и кое е илюзорна представа или идентификация с нещо фалшиво.

Има хиляди различни видове медитация: активни, пеене на мантри, йога и асани, ходеща и танцувална медитация, пранаяма и др.

Ето една лесна медитация, която Буда (името му означава събуден, просветлен) е използвал:

-Седни в удобна поза, в която можеш да останеш много време без да мърдаш

-Затвори очи и се отпусни

-Насочи съзнанието си към дишането си и започни да го наблюдаваш

-Когато идват мисли им позволи да дойдат, но не се захващай за тях. Само ги наблюдавай.

-Пусни мислите да си отидат сами.

-Когато усетиш, че вниманието ти не е насочено към диханието ти, върни го към него.

Минималното време за усещане на ефектите от медитацията е 5 минути.

Продължителността решаваш ти. Може да решиш да медитираш 30 минути или 5 часа.

С напредване в практиката, ще ти става все по-лесно да оставаш с чисто съзнание за това, което Е.

2. Писане

Писането помага за изчистването и подреждането на главата.

То помага, ако имаш и неизяснени спомени в миналото, към които имаш все още емоционална реакция.

Ако пишеш за такъв спомен, ти ще го разрешиш в главата си. 

Това ще ти помогне да се отделиш от идентификацията си със негативни модели на поведение, които вече са стари и не ти помагат.

Хубаво упражнение в тази насока:

-Избери 3 спомена в детството ти, към които имаш емоционална реакция.

Това може да е чувство на тъга, срам, вина, гняв, безсилие или нещо друго. Не е задължително реакцията да е силна. Може да е само притъпено чувство.

-Запиши всяко на отделен лист.

За всеки спомен напиши:

• Какво се е случило? В детайли.
• Как това преживяване е повлияло на живота ти и с какво е допринесло да станеш човека, който си сега?
• Как този спомен е променил твоите възгледи за света?
• Каква роля си изиграл във формирането на това преживяване? Дали си го предизвикал или позволил?
• Има ли нещо, което би направил различно? Какво?
• Имало ли е неща, които са били извън твоето разбиране и контрол за този момент?

Възможно е при писането да се появят емоции. Може да се свържеш с болка, с която да не желаеш да си в контакт.

Позволи на това, което идва в теб да дойде. Отвори се за чувствата, които идват, без да ги спираш.

Имай съзнанието, че вече не си на същите години и можеш да носиш това, което преди е било твърде много за малкото дете.

Това упражнение може да се направи за всички важни спомени, които имаш в миналото ти. Това е да си напишеш автобиография (най-вероятно ще отнеме няколко седмици, но резултатите ще си заслужават).

3. Изкуство

В самоосъзнаването, отвореността на съзнанието е много важен елемент. Това значи да си отворен за нови идеи, концепции, гледни точни, нови чувства и преживявания.

Психолозите казват, че отвореността на съзнанието се използва за интелектуални дейности (четене на книга, писане, решаване на логически дилеми) и креативни дейности (създаване, рисуване, строене, свирене, танцуване и т.н.).

Отдаването на изкуството разширява нашето съзнание.

Колко пъти след дълбок филм или силно въздействаща театрална постановка сме излизали от залата с по-отворено съзнание?

Научили сме нещо ново, което ни е дало по-добро разбиране за света и за самите себе си.

Това упражнение за самоосъзнаване идва от арттерапията:

-Вземи лист (А3) и 3 пастела с различни цветове по твой избор.

-Сложи по един пастел във всяка ръка и си затвори очите.

-Започни да рисуваш с двете ръце едновременно по листа. (Това упражнение балансира енергията в двете мозъчни полукълба.)

-Следвай вътрешния си импулса и се наслаждавай на движенията (без да се опитваш да стигнеш краен резултат)

-След 5-10 минути отвори очи и виж драсканицата си. Виждаш ли някакви форми в нея?

-С 3тия пастел започни да очертаваш тези форми.

-Усети какво чувство предизвикват в теб тези форми. Анализирай какво иска да ти каже Подсъзнанието с тях.

Това упражнение е перфектно за осъзнаване на динамики в Подсъзнанието ни, които ни движат. Много е вероятно да видиш колко мъдро и колко голямо е нашето Подсъзнание. Колко голяма сила има то.

Ето няколко публикации от блога ми, които могат да бъдат полезни в процеса:

Как да получаваме обратна връзка от хората?

Пирамидата на Маслоу – как да я използваш в своята себереализация

5 съвета как да станем по-добри слушатели