Сега поглеждам в себе си, за да се открия.
Така аз се превръщам в това, което съм.“
-Tosan Ryokai
Какво е да си самоосъзнат?
В самата дума намираме смисъл. Само-осъзнат.
Да си САМО осъзнат. Само да осъзнаваш.
Означава да си съзнателен за себе си.
Едно от нещата, които ни доведе до съзнанието на самите себе си е нашата физическа еволюция.
Сега живеем във време, в което забелязваме промяна и увеличаване на съзнанието на хората.
Това, което следва еволюцията на съзнанието ни.
Все повече хора започват да се интересуват от себереализация и духовно пробуждане.
Тук ще намериш няколко начина, които ще ти помогнат да разшириш своето съзнание, така че да живееш един по-смислен, по-продуктивен, по-спокоен живот.
(Позитивните ефекти на упражненията в тази публикация са доказани научно.)
1. Медитация
Стигнеш ли един момент в своето развитие на съзнанието, няма как да не се срещнеш с медитацията.
Тя е един от най-важните инструменти за самоосъзнаване.
В медитация виждаш кое е истинското и вечното в теб и кое е илюзорна представа или идентификация с нещо фалшиво.
Има хиляди различни видове медитация: активни, пеене на мантри, йога и асани, ходеща и танцувална медитация, пранаяма и др.
Ето една лесна медитация, която Буда (името му означава събуден, просветлен) е използвал:
-Седни в удобна поза, в която можеш да останеш много време без да мърдаш
-Затвори очи и се отпусни
-Насочи съзнанието си към дишането си и започни да го наблюдаваш
-Когато идват мисли им позволи да дойдат, но не се захващай за тях. Само ги наблюдавай.
-Пусни мислите да си отидат сами.
-Когато усетиш, че вниманието ти не е насочено към диханието ти, върни го към него.
Минималното време за усещане на ефектите от медитацията е 5 минути.
Продължителността решаваш ти. Може да решиш да медитираш 30 минути или 5 часа.
С напредване в практиката, ще ти става все по-лесно да оставаш с чисто съзнание за това, което Е.
2. Писане
Писането помага за изчистването и подреждането на главата.
То помага, ако имаш и неизяснени спомени в миналото, към които имаш все още емоционална реакция.
Ако пишеш за такъв спомен, ти ще го разрешиш в главата си.
Това ще ти помогне да се отделиш от идентификацията си със негативни модели на поведение, които вече са стари и не ти помагат.
Хубаво упражнение в тази насока:
-Избери 3 спомена в детството ти, към които имаш емоционална реакция.
Това може да е чувство на тъга, срам, вина, гняв, безсилие или нещо друго. Не е задължително реакцията да е силна. Може да е само притъпено чувство.
-Запиши всяко на отделен лист.
За всеки спомен напиши:
- Какво се е случило? В детайли.
- Как това преживяване е повлияло на живота ти и с какво е допринесло да станеш човека, който си сега?
- Как този спомен е променил твоите възгледи за света?
- Каква роля си изиграл във формирането на това преживяване? Дали си го предизвикал или позволил?
- Има ли нещо, което би направил различно? Какво?
- Имало ли е неща, които са били извън твоето разбиране и контрол за този момент?
Възможно е при писането да се появят емоции. Може да се свържеш с болка, с която да не желаеш да си в контакт.
Позволи на това, което идва в теб да дойде. Отвори се за чувствата, които идват, без да ги спираш.
Имай съзнанието, че вече не си на същите години и можеш да носиш това, което преди е било твърде много за малкото дете.
Това упражнение може да се направи за всички важни спомени, които имаш в миналото ти. Това е да си напишеш автобиография (най-вероятно ще отнеме няколко седмици, но резултатите ще си заслужават).
3. Изкуство
В самоосъзнаването, отвореността на съзнанието е много важен елемент. Това значи да си отворен за нови идеи, концепции, гледни точни, нови чувства и преживявания.
Психолозите казват, че отвореността на съзнанието се използва за интелектуални дейности (четене на книга, писане, решаване на логически дилеми) и креативни дейности (създаване, рисуване, строене, свирене, танцуване и т.н.).
Отдаването на изкуството разширява нашето съзнание.
Колко пъти след дълбок филм или силно въздействаща театрална постановка сме излизали от залата с по-отворено съзнание?
Научили сме нещо ново, което ни е дало по-добро разбиране за света и за самите себе си.
Това упражнение за самоосъзнаване идва от арттерапията:
-Вземи лист (А3) и 3 пастела с различни цветове по твой избор.
-Сложи по един пастел във всяка ръка и си затвори очите.
-Започни да рисуваш с двете ръце едновременно по листа. (Това упражнение балансира енергията в двете мозъчни полукълба.)
-Следвай вътрешния си импулса и се наслаждавай на движенията (без да се опитваш да стигнеш краен резултат)
-След 5-10 минути отвори очи и виж драсканицата си. Виждаш ли някакви форми в нея?
-С 3тия пастел започни да очертаваш тези форми.
-Усети какво чувство предизвикват в теб тези форми. Анализирай какво иска да ти каже Подсъзнанието с тях.
Това упражнение е перфектно за осъзнаване на динамики в Подсъзнанието ни, които ни движат. Много е вероятно да видиш колко мъдро и колко голямо е нашето Подсъзнание. Колко голяма сила има то.
Ето няколко публикации от блога ми, които могат да бъдат полезни в процеса:
Как да получаваме обратна връзка от хората?
Пирамидата на Маслоу – как да я използваш в своята себереализация